Chwilka, jeszcze ja haha, wysłałem post zaraz po tym, jak poszedłeś na urlop czyli pod koniec kwietnia, jesli mozesz to udziel mi paru wskazówek. Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący [...]
Ogólnie właściwie od zawsze robiłem niskie zakresy i generalnie na progres nie narzekałem. Granathar, bez urazy, ale zdjęcie w Twoim profilu mówi coś innego %-) Plecy, naramienne, triceps - te partie wręcz kochają duże ilości powtórzeń.
...od dzis wbijam na etep II (odnosnie treningu) I -> (4 tygodnie): Duże obciążenia II -> (3 tygodnie): Objętość III ->(3 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy etapem 3-im jednak bede korygowal czas trwania redukcji tzn. minimum bedzie trwal 3 tygodnie jesli bedzie si na ostatni tydzien przed wyjazdem wskakuje na [...]
Poniedziałek - 1 VIII - DT ...klasyk http://www.youtube.com/watch?v=l2ktrt7O2Zc&feature=related Od poniedzialku zaczalem Fat Killer'a ...i powoli rozgrezwal dodatki do drugiej czesci - za 2 tygiodnie wbijam na Bo czesc supli mi sie pokonczy Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: [...]
Oki wiec nalezy sie male wyjasnienie,jedziemy(ale zmuszacie takiego lenia zeby tyle pisal wstydzcie sie ): Ckd to odmiana diety niskoweglowdanowej ,jak nazwa wskazuje jest to diea ketogeniczna cykliczna,a wiec tak w ktorej dni ze spozyciem wysokoim tluszczy i bialka oraz niskim weglowdanow przeplataja sie z dnaim gdzie spozwyamy duze ilosc [...]
[...] innymi słowy na maxa w ten sposów zwiększamy gęstość naczyń włosowatych im ich więcej tym lepiej ukrwiony mięsień, lepiej puchnie i szybciej rośnie Po tym bezpośrednio intensywne rozciąganie z niedłużymi hantelkami . Stosujemu na duże partie i nie częsciej niż raz w tygodniu to znaczy przykładowo tydz 1 klatka tym sposobem 2 tydz plecy itd.
Poniedziałek - 25 VII - DT ....zostajemy dalej w Poznaniu http://www.youtube.com/watch?v=FsKfqfUxSTU&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml zmierzylem se poziom glukozey i [...]
[...] ale ostatniio brakuje mi mocno siły przez tą redu Czworogłowe ud Prostowanie nóg na maszynie: 4 serie robocze x 12-15 powtóreń mniejszy ciężar z wolniejszą pracą, duże palenie w mieśniach Czworogłowe ud Syzyfki: 2 serie Dolny gdzbiet Martwy ciąg na prostych nogach: 60kg x 10/10/10/10 malutki cięar, ale nie miałem ochoty na [...]
Witam serdecznie. Z ciekawoscia przeczytalem Twoja historie walki z tradzikiem. Ja jestem nieco w innej sytuacji i waham sie co robic. Na twarzy mam pojedyncze wypryski. Od czasu do czasu wyskoczy cos na szyi lub policzku najczesciej niegroznego. Mam kilka niewielkich blizn ktore sie o dziwo same regeneruja. Ogolnie twarz na prawde ok! Problem [...]
[...] za pompą, a jedynie było napomknięte, że jest ona cenną wskazówką. Nie, kulturystyka to nie są białe włókna mięśniowe, gdyby tak było wystarczyły by w zasadzie tylko duże obciążenia przy 0 kondycji i wydolności. Jeśli wysokie pow Cię tylko męczą, ale rzekomo nie uszkadzają mięśni to zrewiduj swoją technikę, bo zapewne leży i kwiczy. Na [...]
[...] - bicepsy od środka by SizeXL 8.Triceps http://www.sfd.pl/temat236986/ - tricepsy sław i ich treningi by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat272913/ - triceps przez duże „T” by Czawaj http://www.sfd.pl/temat72558/ - tricepsy od środka by SizeXL http://www.sfd.pl/temat75247/ - porusz swoje tricepsy by Mawashi [...]
[...] w odpowiednio nie uwzględniając brzucha. Plan A Duże partie = 12s Małe partie = 9s Plan B Duże partie = 12s Małe partie = 10s Przekroczyłem zalecaną ilość serii czyli 9 na duże i 6 na małe partie, ale widziałem że sporo planów miało po 11 na duże i często 8 na małe. Wiec myślę że i to jest do zrobienia. Na razie zbytnio nie starałem sie wplatać [...]
[...] zamiast obcinac kalorie i metabolizm się znacznie podkręcił. Fajnie się czuje na Low Carb’ie i na pewno dalej będę ciągnął ten sposób żywienia. Niedługo planuje zrobić duże ładowanie, żeby troche ‘psychike’ naprawić %-) i potem dalej lece z tematem. Jestem strasznie nastawiony na zrobienie życiowej formy. Nigdy nie miałem kraty na brzuchu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja robię 3 na małe partie, 4 na duże, a 2 dni musiałem przesunąć trening, bo mnie wszystko bolało. Tzn reszta bolała umiarkowanie, ale plecy dopiero dzisiaj mogę spiąć bez bólu, a robiłem trening w niedzielę. Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-02-25 17:16:27